Dancercise เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นรำ

คล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยมีเพลงประกอบ แต่ละเพลงจะมีจังหวะการเต้นไม่เหมือนกัน บางเพลงเร็ว บางเพลงช้า หรือผสมกัน เสน่ห์ของการเต้นรำแบบนี้ คือ แต่ละคนจะเต้นกันเอง โดยไม่ต้องมีคู่เต้นด้วยกัน เวลาเต้นจะจัดแถวคนเต้นห่างกันด้วยความกว้างของการกางมือ 2 ข้าง ขแงแต่ละคน และจัดเป็นแถว ทุกคนจะเต้นพร้อมกันเรียกการเต้นรำแบบนี้ว่า Line Dance (ไลน์แดนซ์)

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายรูปแบบนี้
- ให้ร่างกายมีโอกาสเคลื่อนไหวทั้งตัว ตามจังหวะของแต่ละเพลง
- ความที่แต่ละเพลงจะมีท่าเต้นไม่ซ้ำกัน จึงต้องใช้ความจำและสมาธิอย่างมาก
- ดนตรี/เพลงที่ใช้ในการเต้นจะทั้งไพเราะและสนุก ทำให้ไม่รู้สึกยากหรือเบื่อง่าย
- ทุกคนสามารถฝึกด้วยการเต้นเองได้ โดยไม่ต้องพึ่งคู่เต้น (Partner)
- ได้ฝึกการหายใจลึกไปกับการเต้นรำนี้ เพื่อไม่ใช้เหนื่อยง่าย

Dancercise เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีผลดีสำหรับผู้สูงอายุ และผู้ที่อยากให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว คล่องตัว ขณะเดียวกัน เป็นการฝึกสมาธิ ความจำและการหายใจ อีกด้วย รวมถึงดนตรีและเสียงเพลง ช่วยให้การออกกำลังกายรูปแบบนี้ “สนุก” และไม่น่าเบื่อ